herbata na

Już dałem, coś na mróz chyba idzie bo mi się pić chce, na razie herbata z cytryną.

to przerobka ktora chciales POSIŁEK1: (9.00-10.00) Jajka całe 2 szt. 100,00 (G) 12,50 (G) 10,70 (G) 1,00 (G) 151 Ser Żółty 50,00 (G) 15,00 (G) 15,00 (G) - (G) 191 Pomidor 50,00 (G) 0,50 (G) 0,1 (G) 2 (G) 8 Cebula 15,00 (G) 0,7 (G) 0,4 (G) 2,5 (G) 15 Herbata z Cytryną - (G) - (G) - (G) - (G) POSIŁEK2: (12.00-13.00) Tuńczyk w wodzie 135,00 [...]

[...] bezwładnie;-) 4. push press 4x8-10 progres ciężaru 15,5kg/22,5kg/25kg/25kg (10x/10x/4x/4x) a już liczyłam na więcej powtórzeń 5. shoulder box 3x6 regres 2,5kg/1,25kg/1,25kg (6x/8x/6x) + interwały 5min 20s/20s orbi (ale bez szaleństw:-P) Jedzenie: + wiesiołek, herbata z czarnego bzu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fb65a1212c24d8abc2ed2050db5ccdb.jpg

[...] olej lniany, oliwa z oliwek, oliwki warzywa zielone, papryka, pomidor, marchewka (wszystko surowe) i ogórki kiszone lub kapusta kiszona owoc tylko rano najczęściej jest to jabłko, czasem banan lub pomarańcza pestki dyni, migdały, orzechy włoskie napoje: woda, herbata zielona, czasem czerwona lub owocowa, kawa (z umiarem) przyprawy tylko naturalne

Martuś, padam na pysk... nie zdążyłam zjeść wszystkiego i muszę pilnie iść spać... ehh Nawet koktajlu mi się już nie chce, wpisałam go, ale jeszcze nie piłam. Za to herbata z mlecza taka niezbyt smaczna, ale jeśli pomoże, to będę ją męczyć }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dec704beca4e45b28509a5d5dc75961c.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu [...]

[...] Woda: min.2,5 litra, średniozmineralizowanej, 400ml pół godziny przed treningiem, 100ml w trakcie 400ml 10minut po treningu, reszta w ciągu dnia. Do tego pewnie jakaś herbata, kawa zbożowa w ciągu dnia (bez cukru). I melisa przed snem:) Wodę pij 20 minut przed posiłkami i ewentualnie 45 po nich Witaminy i minerały zaspokajam grubo w 100%. [...]

Chciałbym zaprezentować swoją dietę, oczywiście czekam na ocenę i porady: Niestety nie posiadam dobrej wagi kuchennej i niestety nie mogę podać ile ważą poszczególne składniki posiłku. 1 Dzień ( bez treningowy) godz. 10 prosto po przebudzeniu SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) godz 10:30 Glutamina micro T6 Treca [...]

Pawcio Chciałbym zaprezentować swoją dietę, oczywiście czekam na ocenę i porady: Niestety nie posiadam dobrej wagi kuchennej i niestety nie mogę podać ile ważą poszczególne składniki posiłku. W dziale dieta jest temat autorstwa domer'a gdzie masz wyliczone ile g znajduje się w 250ml (szklanka) poszczególnych produktów 1 Dzień ( bez treningowy) [...]

[...] MARNOWAC ZOLTEK. ZJEDZ NP. 2CALE JAJA I WARTOSCI BEDA PODOBNE, I NIC SIE NIE ZMARNUJE. Kromka chleba razowego DAJ LEPSZE ZRODLO WW. DAJ PLATKI OWSIANE. Dowolny owoc Zielona herbata NIE JEST KONIECZNA. JAJA STARAJ SIE GOTOWAC/ MZOESZ ZAIENNIE SMAZYC ALE TLYKO NA DOZWOLONYM TLUSZCU/ A NAJLEPIEJ TO TEFLON/OLEJ PAM. Posiłek 2 100 g chudego twarogu [...]

Dieta redukcyjna 177cm, 74kg, ok. 1950kcal, 160g białka, 110g ww, 100g tłuszczy Cel : Zrzucenie tkanki tluszczowej + powiekszenie tkanki miesniowej Sniadanie 7:00 (ww - 20g, tluszcze - 25g, białko - 30 g) Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki lub orzechy 2x Jajo kurze Twaróg Pomidor lub podobne warzywo. Kawa II sniadanie 11:30 (ww - 20g, tluszcze - [...]

traceros Sniadanie 7:00 (ww - 20g, tluszcze - 25g, białko - 30 g) Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki lub orzechy 2x Jajo kurze Twaróg Pomidor lub podobne warzywo. Kawa Warzyw nie wliczaj jeżeli mają mało kcal II sniadanie 11:30 (ww - 20g, tluszcze - 20g, bialko - 30 g) Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło do pieczywa. Szynka z indyka Jabłko szt. 1 [...]

wiek 21 wzrost 181 waga 68 I śniadanie – ok. 6:30 Mleko białe wapń 1,5% 200g Płatki owsiane 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 25g 3 jaja Łącznie: B:44 T: 47g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: [...]

[...] wyszło mi w sumie 28 minut. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d854a32bb03407b93331d0aee3dd3c8.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE W MISCE: brokuł NAPOJE: herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda Cała kuchnia wieczorem jest zastawiona moczącym się jedzeniem. Muszę moczyć orzechy, bo tylko po takich nic mi nie jest; [...]

[...] wiem, jak to będzie we wskakiwaniu na czas. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b663819a59994ea7af64838d00166013.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) NAPOJE: szklanka kombuchy,herbata czarna China Yunnan,przefiltrowana woda Odwołuję część z tego, co pisałam w sobotę. Nastąpiły zmiany. Przez tydzień rewolucje (żołądek chyba się przyzwyczajał), a [...]

[...] WARZYWA ZIELONE W MISCE TO: szpinak, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, gdzieniegdzie papryka się trafiła NAPOJE: kombucha, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, w restauracji: 2 saszetki herbaty zielonej z algami Detox Sir Edward Tea, 1 saszetka herbaty Finocchio Pompadour (smakowała jak rumianek), [...]

[...] WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, rzeżucha, sałata, czosnek, cebula, por, cały kalafior gotowany NAPOJE: kombucha robiona na białej herbacie, kombucha robiona na mięcie, herbata czarna Ceylon Earl Grey, przefiltrowana woda INNE: galaretka robiona z herbaty malinowej, żelatyny i soku z cytryny (15 g) Dwa pierwsze posiłki są okołotreningowe. [...]

[...] WARZYWA POZA MISKĄ: szparagi zielone, sałata, rzodkiewka, ogórek kiszony NAPOJE: kombucha robiona na mięcie, kawa Lavazza Carmencita, herbata biała White Snow Buds, przefiltrowana woda "Maszyna" się naprawiła i zwowu miska idealna. Posiłki 1 i 2 to posiłki okołotreningowe. Praktycznie nie miałam czasu [...]

[...] szynki 58 - plasterek sera bialego 65 -lyzeczka midodu dla smaku pewnie okolo 25 -2 lyzeczki masla bo 2 kromki okolo - do tego jakiś ogorek/pomidorek -serek naturalny -herbata - do tego 2 orzechy/pare rodzynkow itp .. ... myśle że będzie 2. II siniadanie 10 % 253 kcal -2 kromki chleba razowego - masło - ser zółty 1 plasterek taki grubszy [...]

(pytanie jaka herbata?) do niedawna twierdzono, ze herbata odwadnia, ale jakies tam badania przeprowadzone w Londynie przez collage podobno udownodnily , ze tak nie jest, a pondato ma dobry wplyw na serce i dziala jako antytoksykant

[...] polędwiczka wieprzowa, brokuły 5. razowiec, masło, ricotta, wątróbka drobiowa, oliwki, brokuły, ogórki kiszone 6. marchewki, makrela wędzona suple: 2x dziurawiec, zielona herbata, przywrotnik, tran, wiesiołek, laktocer. *** 20.07 zakwasy minęły, ale mam teraz cały nadgarstek w siniakach po zarzucie trening 1. zarzut 20kg/ 22kg/ 26kg/ 30kg [...]